Te vajon kihasználod a regenerációban rejlő erőt? Hiszen a fejlődés nem csak az edzésen, hanem a pihenés pillanataiban is meghatározó szerepet játszik.

Legalább olyan fontos, mint maga a felkészülés. Testileg, lelkileg, mentálisan is le kell tenni az év terheit. Ilyenkor van lehetőség feltöltődni, élményeket gyűjteni, új motivációt találni.

Íme néhány hasznos és hatékony kikapcsolódási forma sportolóknak, edzőknek, szülőknek egyaránt.

TELJES PIHENÉS- a testnek.                                                                                                                                                                                                                                     Legalább pár nap, max 1-2 hét edzésmentesen, főleg ha hosszú vagy megterhelő volt a szezon.                                                                                                                     Alvás, semmittevés, lazítás-ez nem lustaság, hanem tudatos regeneráció! 

MENTÁLIS LEÁLLÁS- az elmének.

Iktasd ki a versenyzéssel kapcsolatos gondolatokat. Ne nézz sporteredményeket vagy elemzéseket, hagyj időt a belső csendnek- séták, zenehallgatás…

IDŐ A CSALÁDDAL, BARÁTOKKAL. 

Az év során sok kapcsolat háttérbe szorulhat, most van lehetőség közös programokra, utazásra, együtt töltött minőségi időre. 

SZEZON-ÉRTÉKELÉS-tudatosan.

Ne azonnal, hanem az alapozás megkezdése előtt, pihenés után érdemes értékelni a szezont:

Mi ment jól?                                                                                                                                                                                                                                                                Miben kell fejlődni?                                                                                                                                                                                                                                                          Mi volt a legnagyobb nehézség?                                                                                                                                                                                                                                      Mikor érezted magad erősnek?

Fontos tudatosítani, hogy nem kell mindig erősnek lenni, most szabad kicsit elengedni magad.

A KIKAPCSOLÓDÁS NEM LUXUS, HANEM AZ ÚJ SZEZON ALAPJA.